酸奶是一种很有营养的食物，酸奶含有相当丰富的乳酸菌和钙元素，酸奶是食物中钙的来源，从补钙的角度来看，晚上喝酸奶是补钙的最好方法，因为晚上12点到凌晨2点，人体的血钙含量很低，有利于钙的吸收，而且这段时间内影响钙吸收的元素比较少，所以说晚上睡觉前喝酸奶补钙是最好的方法，补钙的同时也要多晒太阳，可以促进钙吸收，对身体有好处。