长期生活作息不规律，身体就会出现一些不健康的情况。特别是熬夜熬夜的人群，身体抵抗力会下降很多。现在就是浑身不舒服，睡眠不好，一般可以考虑是由于营养元素不均衡引起的，平时在饮食方面是可以积极的去调理的。在后期的饮食中可以多补充蛋白质多的食物，睡前可以喝奶粉，因为奶粉中含有大量的蛋白质，可以有效的促进身体对营养的补充，提高自身的睡眠质量。晚上少喝才好，以免造成肠胃负担。