减肥瘦身最有效的方法就是运动，以有氧运动为最佳，比如慢跑，骑自行车等，在适当进行户外运动的同时也可以考虑室内运动，在健身器材的选择上也有讲究，跑步机是最好的瘦身方式，不仅可以促进体内脂肪的燃烧，还能够训练肢体的协调能力，是非常不错的运动选择，当然训练仰卧起坐的器材也可以适当训练，运动是需要循序渐进的，不可过度的消耗体力，以免造成肌肉拉伤，除了一定的体能运动之外，在饮食上也有需要注意的地方，合理搭配饮食，营养均衡。