膝盖是人体内最大、最复杂的关节，如果有膝盖痛就要引起重视。先去医院检查看看是不是半月板损伤，如果是，按照医生说的治疗就可以了。如果排除了半月板损伤，那就是普通韧带拉伤。平时多注意休息，如果要下楼梯一定要当心。饮食习惯也要注意清淡些好。多吃水果补充能量。也可以喝些大骨汤，含有丰富的钙质，对恢复受伤的膝盖大有好处。