近段时间，经常加班，熬夜，而且饮食也不规律。所以最近总感常身体很疲劳，想通过食物来调理下身体，想了解下抗疲劳食疗有哪些呢？

对于平时有经常熬夜加班感觉身体出现疲劳情况的人，平时应该要多注意休息，在饮食上可以多食用一些碱性类的食物：如水果、蔬菜或是菌藻类以及奶类等食物。这些食物可以帮助人体达到缓解疲劳的症状。另外也可以多补统一些各种维生素和矿物质，尤其是对于长期工作压力大，工作效率下降的人群。需要注意平时工作或是生活繁忙的人群，应该要多加的注意平时的休息，这样才能够有效的避免身体长时间熬夜而出现的一些疾病，如肝火旺、肾虚等的症状。