刘石平 - 糖尿病、肥胖症、代谢综合征，矮小症、性发育障碍、痛风、高尿酸血症等内分泌代谢疾病

你好！练肌肉可以做臂力器，但是不要一次做太多，会导致肌肉酸痛，建议每天做5次，一次做20~30个就可以，中间要适当休息。练肌肉期间要注意补充优质蛋白质，每天80g以上的蛋白质摄入。