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程立明主任医师

中日友好医院  骨科

长期跳舞怎么保护膝盖

视频内容

  • 长期跳舞要注意保护膝盖,跳舞要注意做热身动作,活动时间不宜太久,需休息,修复膝关节。
  • 长期跳舞要注意保护膝盖,因为跳舞它有很多的一些动作,对膝盖它是会有一些力学上的一些冲击作用的,尤其是髌骨关节弯曲用力。
  • 还有,芭蕾舞它正常用力的力线也都是发生改变的,还有跳的时候它会有一些对关节,会产生一些冲击性的作用。
  • 所以,如果说是已经有骨关节病的话,这样一些冲击性的运动和非生理力线的这样一些长期的作用,对骨关节病的加重是有影响的。
  • 那么我们在跳舞的时候,所以要做一些热身的动作,那么要协调肌肉的一个活动。
  • 还有就是跳舞活动的连续的时间不要太久,那么中间最好有一个,要经常性的有一个间隔的休息时间,让膝关节得到一些修复。

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