运动养生
大众养生网运动养生频道，介绍运动对于养生的意义，通过对一些运动的讲解达到运动养生的目的。。
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无器械怎么练肱二头肌
生活越来越好，人们对生活和个人的要求也就越来越高，我们会服用维生素等营养药物提高身体机能，通过健身调整身体强度和柔韧性，穿起衣服来显得更好看更有资质，可是快节奏的生活，让我们很少有...
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哑铃练二头肌最好动作有哪些
健壮粗犷的手臂让人上身线条比例完美，也能够给人安全感，很多男性在健身房里死命的健身，不仅是强身健体，还为了吸引异性的目光，健身房的初级就是练好上身线条，利用器械练习是最为简便...
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健身房二头肌锻炼方法有哪些？
每天朝九晚五的工作缺少了锻炼的时间，大部分的白领都将时间放在健身房里，为了拥有完美的身材而努力的锻炼，但是有的时候方法不对，效果并不是很好，还有可能将肌肉练的变形，得不偿失，...
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跆拳道竞技训练方法
跆拳道的踢腿动作十分的炫酷，不过要想让动作看起来漂亮、有力道，需要经过非常刻苦的训练，正所谓台上一分钟，台下十年功，每一个跆拳道运动员都需要拿出大量的训练时间，去完善自己的每...
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乒乓球训练方法
乒乓球是国球，大多数中国同胞都会打那么一两下。打乒乓球不仅能锻炼身体，提高身体素质，还可以使人的反应变得更加的敏锐。当然，乒乓球有着很多技巧和方法，只有熟练的掌握这些技巧和方...
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初学者哑铃的训练方法
健身的人应该对哑铃不陌生，哑铃大小不一样，有轻重之分，对于接触过哑铃的朋友来说大家是不陌生的，但是对于初学者或者是没有接触过的朋友而言它就变得陌生了许多，要想更好掌握哑铃就需...
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基础体能训练方法
体能训练在人体成长的过程中扮演着很重要的一个角色，不但是在军队训练中，即便是在普通的工作生活中也需要有一个健康的体魄才可以更好的生活工作，练就健康的体魄需要掌握相应的方式方法...
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吊阴功训练方法
阴吊功也是俗称的九九神功，气功师父说，练阴吊功可以锻炼身体，但是坊间都盛传，经常像这样吊起重物可以增强性能力，很多男生都深信不疑，不过医师说，练阴吊功既危险又没有科学根据，就算练到...
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胸倒立训练方法
1、找一墙壁倒立后身体胸部面对墙壁一直往后推到墙壁贴紧墙壁呈一直线。请勿倒立后背对墙壁会导致身体体线非呈一直线垂直状态。良好的倒立姿势:手.头.肩.胸.腹.脚尖.必需呈一直线状态。...
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直抬腿的正确训练方法
腿部锻炼在体育运动中扮演着重要角色，只有腿部力量达到相应的要求，一个人的体育运动才可以达到最佳的状态，很多朋友一直在锻炼腿部力量，但是因为掌握方法不恰当所以效果不佳，那究竟要...
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膀胱功能训练方法
膀胱是一个储尿器官。在哺乳类，它是由平滑肌组成的一个囊形结构，位于骨盆内，其后端开口与尿道相通。膀胱与尿道的交界处有括约肌，可以控制尿液的排出。 训练方法主要有下面几点: 1、膀胱...
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背部健身训练方法
相信在现在不少朋友都存在背部健康问题，背部酸软，背部疼痛等等这些都是背部问题的表现，缓解背部问题，找到最有效的治疗方式，下面我们要做到就是介绍背部健身训练方法，只有掌握相应的...
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拳击速度训练方法
体育运动的项目很多，跑步，游泳，弹跳，拳击等等都是，拳击应该是不少男孩子的最爱，因为这是最体现个人魅力也是最能有效发泄个人情绪的一项运动，很多朋友虽然喜欢但是在拳击速度方面还...
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青少年弹跳力训练方法
青少年需要学习的方面很多，不但是学习还有身体锻炼方面，身体锻炼的方式很多，其中弹跳这点不但能帮助身体健康还能在一定程度上协助身体成长，对于青少年来说要想具备很好的弹跳力就需要掌握相...
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提高弹跳力的训练方法
弹跳力好的人自然身体运动的灵活性更高，跳的也就更远，但是不是所有人在弹跳力方面都是优秀的，所以要想改变不及格的弹跳力或者说让自己在弹跳力方面取得更好的成就就需要做好相应的训练...
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立定跳远技巧训练方法
健康合理的运动能在一定程度上锻炼人体健康，跳远是我们经常接触到的一项运动，从学校开始的体育考试项目里就有跳远这一项，可能不少跳远不过关的同学还因为此多次在这项考试上挂科，跳远...
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健身腰部训练方法
其实我们都明白腰在人体上起着承上启下的作用，其健康与否将在很大程度上影响了人的生活和工作，要想腰部健康，除了平常要注意端正坐姿，还有重要的一点是做好锻炼工作，那么怎样的方式对...
标签： 健身腰部训练训练方法怎么做 -
身体柔韧性训练方法
身体柔韧性大的人可以活动的空间自然就更大，而且对身体健康也有很大的好处，锻炼身体的方法很多，选择什么样的方法才最有助于练好身体的柔韧性呢?帮助大家更好的解决相关问题，找到最佳...
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腰突吊单杠禁忌
单杠是比较积极的一类健身方式，只要运动量合适的话其对身体健康有积极的作用，不同身体情况的人在单杠运动量上的情况是不一样的，比如说腰突的人，那么腰突吊单杠禁忌是怎样的，需要注意...
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拉单杠有什么好处
拉单杠的好处表现在下面几点： 1、练单杠可以减肥瘦身：用单杠做各种练习时，能够起到消耗身体热量，燃烧体内多余脂肪的作用，从而达到减肥瘦身的效果。不过这个对于体重超常的人群效果比较好...
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女生吊单杠拉伸的好处和坏处
女生吊单杠拉伸好处通常可以起到疏通经络和促进血液循环以及当骨骼等，坏处有可能会引起肌肉拉伤等多种的不良反应。 1、好处：女生吊单杠锻炼过程中有利于促进身体上肢部位的血液循环和加快经...
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拉单杠可以长高吗
运动健身并不单是表现在保护身体健康方面，对于处在成长阶段的青少年来说正确有效的运动方式还能在一定程度上达到助高长高的目的，单杠也是一种最常见的运动健身方式，只不过大家不能确定...
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单杠对腰椎间盘突出
运动健身是现在非常提倡的一种强健身体的方式，在众多的运动健身方式里面有一种单杠健身的方式，很多腰间盘突出的朋友想知道单杠对腰椎间盘突出有什么影响，如果能坚持锻炼的话有没有可能...
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怎样练单杠
现在生活中我们都提倡运动健身，而锻炼身体的方法很多，比如说跑步，游泳等等，今天我们要说的是单杠，相信单杠大家都不陌生，只不过对于很少接触担纲的朋友来说大家还不清楚怎样练单杠，...
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科普视频
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