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脊柱侧弯是由于平时不注意自己的体态导致的疾病，比如常见的窝在沙发上看电视，坐姿倾斜等，都可能引发。脊柱侧弯会导致人的外形出现改变，可能会肩部高低不平、长短腿等，严重还会影响到...

女性每个月都会有“大姨吗”造访，在这段时期是容易出现各种身体不适的，有的人会头痛，身体乏力，而最多的还是痛经了。痛经的女性有种坐立难安的尴尬，尤其是还要面临诸多工作，往往力不...

生活中你是否经常感觉到自己脖子僵硬，整个背部和肩膀都不舒服呢?其实，不管是由于长期久坐办公，还是受伤等因素，很多人都会出现肩颈问题，甚至含胸驼背。一旦发现自己有这些征兆，就应...

瑜伽是现代人很喜欢的一种养生方式，不但可以修身养性，还能调理身体亚健康，达到提高免疫力、身体柔韧度和减肥的效果。在做瑜伽的时候，有些动作是比较高难度的，所以我们必须要先做好热...

便秘是很多人都会遇到的一个困扰，那种排便不畅的感觉，令人十分难受。便秘的形成原因有很多，通常是由于人的工作和精神压力比较大、饮食辛辣、吃水果少或是缺乏运动导致的。便秘的人该怎...

颈椎病是现代人比较高发的一种疾病，由于长期伏案工作的人活动时间少，所以经常都会觉得颈椎麻木难受，这就是颈椎病的征兆。想要缓解颈椎病，大家其实可以选择瑜伽的方式，而且还可以达到...

现代人越来越注重对于身体健康的调理，尤其是女性，随着年龄增长，很容易遭受疾病的困扰。而经常练习瑜伽，可以增进人体的健康与身体活力，体态看起来也会变得优雅轻盈，所以，很多女性都...

经常坐在办公室办公的朋友们肯定会感觉到肩膀疼痛，这主要就是肩颈部位的肌肉长期保持一个姿势，所以得不到锻炼和舒展进而产生痛感。那么，肩颈不舒服要怎么办呢?很多人会选择去按摩，其...

瑜伽起源于印度，如今在国内发展十分快速，不论是哪个城市，都有瑜伽的忠实爱好者，其中不乏有一些大老爷们。不得不说，利用业余时间练一练瑜伽的确对身体健康有好处，而且还可以让女人的...

现代社会因为生活层次的不断提高，人们越来越喜欢健身，不仅是为了让身材更加好看，更重要的是健身可以保持身体健康。不过对于健身的人来说，身体的消耗是比较大的，因此要想做到位，不仅...

增肌和减肥是两个不同的目的，但是是可以在一起进行的，他们之间的主要的矛盾就是在饮食方面，增肌必须要加大饮食的热量，减肥需要一定的节食，所以说二者之间看似有一定的矛盾，其实在逐...

在健身增肌的健身活动当中，良好的饮食是非常重要的，这样有助于肌肉组织的撕裂和恢复，从而促进肌肉组织增厚，促进肌肉组织快速的生长，要想达到良好的健身的效果，在饮食方面除了多吃一...

增肌的过程是一个缓慢的过程，最常见的方法就是大量的器械训练，这样能够促进肌肉纤维组织的增长，促进肌肉在训练过程当中逐渐的蒸出增厚，一般来说跑步是达不到增肌作用的，它只能够达到...

如果想要达到良好的减肥作用，做到减肥以后不反弹，就需要科学的减脂，采取科学的有效的方法在进行锻炼，不减脂只就想要增加肌肉，往往会导致一定的后果，比如说会导致在有氧运动当中消耗...

在平时的健身活动当中，采取针对性的健身是比较广泛的，比如说针对大腿增肌，可以采用的一些有针对的方法来进行训练，这样才能够达到针对性的作用，才能够促进大腿肌肉的增长，比如说双手...

对于想要减肥瘦身的人士来说，在健身的活动当中有效的目的性就是减体脂增长肌肉。要想达到良好的减少体脂，增加肌肉的作用，除了平时有效的运动健身以外，另外要减少碳水化合物的摄入，要...

在平时的运动健身的过程当中，如果想要提高肌肉的耐力，在运动的过程当中就会有所侧重，运动的强度会增加，比如说运动的重量也要增加，要做到大重量低次数，做到慢速度，高密度等等，只有...

健身的过程当中常会出现肌肉酸痛的症状，这在平时健身活动当中是比较常见的，因为运动强度比较大，运动量比较大，这时候肌肉酸痛的感觉会更加的明显，肌肉酸痛的过程当中也是增肌的过程，当然，...

在健身锻炼过程当中吃增肌粉才会有效，如果只吃增肌粉不锻炼，那么达不到任何的作用，因为增肌粉只有配合运动锻炼才能够达到增长肌肉的作用，是运动健身当中比较好的一种物质，营养非常的...

增肌和塑形是运动过程当中比较常见的名词，增肌的过程也就是在塑形的过程，在运动的过程当中，很多人往往会面临两种选择，到底是先吃胖还是先增肌，一般来说可以两者并行，既达到增肌的作...

说到太极拳大家都非常熟悉，而且几乎所有人都认为练太极拳对身体好，但是如果没有掌握正确方法或者其他原因，练太极拳还可能有副作用。例如气色不好、膝关节疼痛等情况。其实，练太极拳要结合自...

想拥有结实性感的胸部肌肉是每一位男士的梦想，健身吧为你精选8个最有效、最经典、最快速的胸肌锻炼动作，健身健美需要你的不懈坚持和努力才能华丽蜕变。祝你早日拥有自己的肌肉外衣！ ...

通过游泳也能够达到很好的增肌的作用，而且游泳能够促进身体的肌肉协调的增长，有很好的塑形的作用，有很好的减肥效果，是，均衡，身体运动的一个非常好的方法，比如说自由式游泳，能够加强手臂...

要想增加肌肉的围度，首先要进行一些高强度的健身，要做到大重量低次数的健身活动，要采取一些对症的健身方法，当然良好的饮食保证，也是必不可少的，在饮食方面应该多吃一些高蛋白的食物...