运动养生
大众养生网运动养生频道，介绍运动对于养生的意义，通过对一些运动的讲解达到运动养生的目的。。
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如何增加体重和肌肉
有些人因为某些原因比较瘦小，体重比较轻，这时候可以通过一定的方法来增加体重和肌肉，最主要的方法就是两种，一种是有效的健身活动，另外一种就是良好的饮食调养，平时应该适当的增加一...
标签： 增重增肌做法方法 -
如何有效减脂增肌
要想达到有效的减去脂肪增长肌肉，最重要的还是两点，那就是有效的健身活动，其次就是良好的饮食保健。只有加强这两方面，才能够达到有效的减脂增肌。平时在饮食方面，一定要有所注意，多...
标签： 减脂增肌吃法做法 -
肌肉增长的原理
肌肉成长主要来自于两方面，一方面就是肌原纤维，肌原纤维主要的组成部分就是蛋白质，这种组织和肌肉的收缩有着重要的关系，另外一种组织就是肌浆，它是包裹系原纤维的一种机制，通过良好...
标签： 肌肉增长方法做法 -
减脂增肌餐吃什么
所谓三分练七分吃，饮食对于肌肉的增加有着至关重要的作用 很多人参加健身活动，最主要的目的就是减肥，增加肌肉组织，除了良好的健身活动以外，平时的饮食也非常的重要，要...
标签： 增肌餐怎么吃食物 -
晚上健身后吃什么好
如果在晚上没有吃完晚餐,最好吃一些富含高蛋白、维生素和矿物质的食物。 除此之外,在晚上健身后吃些什么也是要根据健身者的需要来计划的,对于增肌、减脂等需要的人来说,饮食也是有差别的。...
标签： 增肌吃法如何补 -
腰长腿短有办法改变吗
腰长腿细，不合符合现代审美的眼光，总给人感觉比例不是特别的协调，引起这种现象的原因比较多，最主要的还是遗传的原因，但是可以通过一定的方法来弥补来进行改善，比如说适度的运动锻炼，通过...
标签： 腿短改善运动方法 -
多运动对肾虚有好处吗
肾虚问题困扰着很多人，而且很多男性容易受到肾虚的影响，对性功能也会造成一定的危险，因此要注意正确的调理，多运动其实对肾虚的改善有一定的功效，但是要注意讲究正确的运动方法，那么...
标签： 肾虚怎么运动如何运动 -
不伤腰的腹肌锻炼方法有哪些呢？
锻炼是维持身体健康的必要手段，因为锻炼能够促进机体免疫力工作，让各个器官的工作效率大大提升，特别是对于肥胖人士来说加强锻炼能够燃烧体内的脂肪，达到减肥的目的，而锻炼的效果一般...
标签： 腹肌怎么锻炼如何锻炼 -
普拉提瘦腰腹动作怎么做呢？
随着现代生活水平的提高，人们对于自我健康越来越重视，特别是女性们对于身材苗条的要求越来越高，希望用一些锻炼的方法来达到瘦身收腰的效果。例如，普拉提运动就是一种非常流行的做法，...
标签： 普拉提瘦腰腹怎么做如何做 -
鼻窦炎可以游泳吗
感冒没注意，发展成了鼻窦炎，大夫说多运动，增强体制会预防鼻窦炎复发，选来选取觉得游泳最好，减肥和锻炼身体两个可以一起，可是不知道不都眼可以不可游泳呢？毕竟游泳的时候，水会进到...
标签： 游泳鼻腔炎性疾病怎么游泳 -
卷腹怎么避免后腰发力
下背部贴地 卷腹要求下背部贴地，不能离地，只需要上背部离地卷起。有部分训练者为了更好的卷腹，往往在锻炼时过度地卷起身体，导致整个背部离地，这样下背部也就是后腰就会参与发力，造成后腰...
标签： 后腰发力如何避免怎么做 -
对脊椎好的瑜伽动作
现在很多人在做事情的时候都会长时间的保持一个姿势，这样就会对脊椎造成一些影响，比较明显的就是会引起脊椎变形。脊椎病是我们身体健康的比较大的杀手，所以在生活中一定要注意对脊椎的...
标签： 脊椎瑜伽怎么做 -
健身会降低性功能吗
众所周知，健身运动可以强身健体，增强人体的免疫力，促进血液循环，消耗脂肪达到减肥瘦身的效果，但是如果过度运动可能会给身体带来一定的负担，不但没有达到强身健体，反而更加拖累身体机能，...
标签： 性功能运动怎么降低 -
双杠臂屈伸的错误动作
在进行双杠的健身锻炼的过程当中，如果出现一些错误的动作，可能会导致肌肉损伤，甚至会发生比较严重的危害，这些错误动作比较多，平时一定要注意预防，比如说在进行健身之前，如果热身不...
标签： 双杠臂屈伸怎么做什么方法 -
单双杠怎么练
单杠和双杠都是比较常见的健身的器材，也是男子竞技体操的项目之一，在进行单杠双杠的健身的过程当中，一定要掌握一些动作的要领，作为初学者来说一定要采取些简单的动作，避免肌肉的损伤...
标签： 单双杠如何练什么方法 -
双杠臂屈伸练哪里
双杠臂屈对于练习胸肌和肱三头肌和三角肌有很好的作用，还能够练习背阔肌和斜方肌，这是比较好的一种锻炼的器材，对于初学者来说，如果力量使用不当，可以使用一些长凳或者床等一些生活家...
标签： 双杠臂屈伸什么效果怎么练 -
双杠练什么肌肉
双杠是一种比较好常见的健身的器具，进行双杠锻炼，对于身体的多个肌肉组织都能发挥很好的作用，比如说对上臂肌肉，对于胸部的肌肉和腰部的肌肉，都能取得不错的锻炼的效果，在进行双杠锻炼的时...
标签： 双杠怎么用什么方法 -
手部极限运动，你能做到吗？
现在网络十分发达，相信有很多人都喜欢在网上看视频，尤其是那些极限运动的视频，简直就是惊险又刺激。不禁有人会问，极限运动仅限于室外吗?这可不一定，下面小编就来简单介绍几种手部极...
标签： 极限运动怎么做如何做 -
瑜伽收腹减小肚子，四个简单动作必学
瑜伽近几年以来非常流行，因为瑜伽不但可以帮助女性打造完美身材，同时还可以修养心性，超脱自我。对于刚生完孩子的产妇们来说，可以做瑜伽吗?专家称，产后瑜伽也不是不能做的，只要动作...
标签： 收腹收腹瑜伽动作 -
床上收腹运动有哪些？
很多人虽然体重不是很大，但是肚子却非常大，尤其是女性，随着年龄增长，久坐和生孩子等，肚子难免会长肉，对这样的情况简直无法接受。想要瘦腹真的简单吗?据健身教练介绍，要想真正的去...
标签： 收腹怎么运动如何运动 -
教你收腹瑜伽入门基本动作
现代人普遍都有久坐的问题，但是不论是男人还是女人都不希望自己有着一个大肚子，所以如何瘦腹就成为了大家主要研究的对象。有人说每天做仰卧起坐就可以瘦腹，的确是这样，但多少人能坚持...
标签： 收腹瑜伽练习怎么练习 -
健身补剂健乐有哪些
在平时的健身活动当中，为了提高肌肉组织的生长能力，为了提高健身的效果，可以服用一些补记剂，这些补剂具有预防肌肉损伤，促进肌肉耐力的功效，比如说谷氨酰氨，它在建构肌肉方面的重要...
标签： 补剂健乐怎么用如何分类 -
精气神不足怎么锻炼？
我们常听说生命在于运动的这句话，可见日常人不运动对于身体来说危害是极大的。很多现代人平时由于工作原因，经常久坐，或是工作时间特别长，下班后只想赶紧吃饭睡觉，久而久之就疏于运动...
标签： 精气不足怎么锻炼锻炼方法 -
不减脂直接增肌有没有后果呢
不减脂直接增肌会导致体型一直肥胖，让身材看上去比较臃肿，而且也达不到减肥的效果。 不减脂直接增肌容易导致肌肉变得更加发达，让体型看起来十分难看，会使身材看上去不是特别匀称，平时穿衣...
标签： 不减脂增肌危害影响
科普视频
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