1、减肥瘦身方法

减肥瘦身的方法有很多，最主要的就是控制饮食跟多运动。在饮食方面，一定要吃好早餐，这样有助于促进新陈代谢。晚餐应该避免大吃大喝，七分饱即可，在吃饭的时候也应该细嚼慢咽，多咀嚼有助于饱腹感，减少进食。在生活作息上，每天应该睡足七小时，睡眠不足会导致新陈代谢缓慢，不利于减肥。在运动上，最好给自己制定一个计划，采取无氧跟有氧运动结合的方法。

2、减肥胶囊有副作用吗

减肥胶囊无需置疑是有副作用的，减肥药都是会反弹的，一旦停药会恢复原来的身材甚至更加胖。因为减肥药中含有安非他明，这种成分会导致服药人精神兴奋，晚上失眠，甚至会出现焦虑、沮丧的情绪，严重者还可能出现幻觉。而且有的减肥药里会含有加速消化的成分，这样一来会加重心脏的负荷，引起心悸。总而言之，想依靠药物减肥不是靠谱的长久之计，还会给身体带来伤害。

3、学生减肥瘦身

学生减肥瘦身应该要从生活细节上做起，瘦，其实是一种生活习惯。学生想要减肥首先应该拒绝零食、甜品等垃圾食品，想吃零食时，可以用水果或者茶类代替。然后应该要保持良好的生活作息，不要熬夜，保持7个小时的睡眠时间，这样有助于身体的新陈代谢。另外，还可以喝绿茶来减肥，绿茶中含有维生素B1，它可以让脂肪充分燃烧。

4、红酒酸奶减肥法

红酒酸奶减肥法非常简单，只需准备100克酸奶，红酒2大勺，最好是选择低脂酸奶，混合在一起就可以饮用。服用时间是在餐前。红酒酸奶有助于解决便秘，能够调节体内菌群平衡，还能美容养颜。但是红酒酸奶的味道可能不是很好喝，所以可以加入一些不发胖的食物调味，比如蜂蜜、香蕉、柠檬汁。如果不喜欢粘稠的口感，也可以加一些牛奶、豆乳，这些食物都是对减肥有好处的。

5、番泻叶减肥方法

番泻叶减肥方法其实就是让服用者通过拉肚子的方法来减肥，具体做法是准备2-3克的番泻叶，用开水冲泡或入煎剂，可以搭配木香、藿香等行气的中药要服用，减少恶心、腹痛的症状。这种方法比较适合一些习惯性表面的人，这样就刚刚好起到了治疗便秘的作用。但是对于本来有没便秘的人来说是不适用的，容易对身体造成危害，拉肚子拉脱水。也起不了瘦身的作用。

参考文献