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失眠的调理方法

作者:大众养生 时间:2016-02-24 23:28:46来源:大众养生网我要分享

自身因素:自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意,有时候困但是同样睡不着觉;环境因素:有时候因为更换一个睡觉的环境,包括室内环境以及户外有噪音情况的影响;生活因素:成年人或者中年人往往因为生活中的工作,或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠;心理因素:如青少年因为升学压力,或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉;其它因素:包括神经太过激动、兴奋,或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡不着觉。

1、晚上睡不着怎么办啊

晚上睡着很容易影响第二天的工作和学习,所以一定要进行解决失眠的情况,才会让精神变的更好。我们可以在屋里撒上几滴的薰衣草精油,一定要少加一些,可以帮助睡眠,如果薰衣草加的过多,就会引起精神过于兴奋,导致时间,也可以在睡眠前喝一些纯奶,特别是喝一些温奶,可以帮助我们的睡眠,睡眠质量差的问题也是会得到改善的。

2、晚上睡不着的原因

很多人在生活中的压力比较大,在晚上睡觉的时候,总是想东向西,胡思乱想,考虑很多的事情,导致精神处于在比较兴奋的情况,就会难以入睡。也有的是在一个比较固定的地方睡的比较习惯,换了一个环境有认生的习惯,对于改变的环境适应能力比较差。也有的是情绪激动,兴奋,恐惧等,导致心情抑郁。在睡觉先有不良的睡觉习惯,吸烟,喝酒,喝咖啡,喝浓茶等。

3、晚上睡不着觉吃什么好

晚上有失眠情况的人,我们可以多吃一些芋头西红柿等。而且最好是在睡觉喝一杯热牛奶,热牛奶可以促进睡眠。喝一些糖水小米莲子粉,莲豆角茄子白菜芹菜丝瓜苦瓜秋葵冬瓜南瓜玉米,麦仁等,都是可以帮助睡眠的。在睡觉前,尽量的减少吸烟,喝酒,甚至喝咖啡的习惯,尤其是咖啡喝浓茶,在睡觉前的两个小时不可以喝。

4、老年人睡不着觉的解决方法

老年人在睡不着时,我们尽量用一些比较天然的东西,可以用一些薰衣草的精油,将精油直接的放在蜡拍子中,加两三滴就可以了,加的太多就会让我们的神经产生一定的兴奋,不利于睡眠。这样就可以促进睡眠。也可以在睡觉泡脚,用热水泡脚半个小时,可以让我们的身体血液畅通,可以在更好的入睡。而且也可以在睡前食用一杯的热牛奶。

5、睡不着觉怎么调理

睡不着是必须要调理的,很多人都会使用安眠药,这样的方法是不可靠的,因为安眠药中有一定的危害,而且会让人产生一定的依赖。我们可以在临睡办小时前,用薰衣草来熏蒸我们的卧室,而且这时,我们最好喝一杯牛奶,然后就可以睡觉了。一般睡不着的情况就会改善,在睡觉前,尽量的不要过于兴奋,可以听一些轻音乐,听一些舒缓的儿歌等。

参考文献

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