1、泡脚的最佳时间

泡脚是生活中常见的现象，泡脚的最佳时间应该是晚上九点左右，一般是在准备睡觉之前泡脚，因为这个时候的人体是最虚弱的，尤其是肾部，泡脚可以使得人体血管扩张，从而促进体内的血液循环，另外劳累一天下来，这时泡脚可以有效的缓解身体疲劳，使得身心得到舒畅，这时泡脚帮助身体恢复为第二天的工作做准备，但是最好是坚持每天晚上泡脚，这样效果更好。

2、泡脚的好处

泡脚的好处是多多的，首先对于有痛经症状的女性来说，在月经期间泡脚可以促进子宫的血液循环，从而有效的缓解痛经，另外现在人们的工作和学习压力都比较大，泡脚还可以消除一天的疲劳，使得身体不再那么的劳累，泡脚还有助于睡眠，所以泡完之后最好就直接上床休息，对于肾虚的人来说，泡脚也是最好的保养方法之一，还可以泡脚的水中加入一些中药的配方。

3、泡脚的注意事项

泡脚虽然生活中很容易做到，但是也有一些注意事项的，比如泡脚的水就不能过烫，也不能过冷，最好是保持在40度左右的水，过烫防止会烫伤皮肤，过冷就达不到效果了，另外泡脚的时间最好是选择在睡觉之前，泡完就可以上床休息，有助于睡眠，还有泡脚的水里面，不能加入辣椒之类的刺激性食物，对于皮肤是不好的，所以说泡脚也是有讲究的，正确的泡脚效果才最好。

4、中药泡脚的配方

泡脚是对身体是有益的，中医是很推崇每晚坚持泡脚的，中医上也有泡脚的具体配方，就是加入一定配比的中药材，比如双花1，大黄，元柏，红化，地榆炭，白芷1，制乳香，制没药，白花蛇舌草，蛇床子，附子，然后放入冷水中煮，等到煮沸之后再冷却到40度左右，就可以直接泡脚了，中药泡脚出来可以缓解身体疲劳之外，对于某些疾病也是有治愈的帮助，比如肾虚的人，选择中药泡脚就很好，但是不能自己随便的选择中药，一定要在有经验的中医指导下进行。

5、泡脚养生法

泡脚是具有养生的效果的，首先水温要选择在40度左右的，而且最好是选择木质的水桶，将脚放进去之后，水能没过脚背，另外在泡脚的同时，要及时的加入热水，保持水温，一般坚持泡半个小时左右，等到脚上皮肤微微发红，身上有出汗的迹象时，就达到了泡脚的效果，另外中医上来说，泡脚的时候还可以加入一些中药材，泡脚之后最好就是休息了，泡脚对身体是很有帮助的。

参考文献