1、爬山回来膝盖疼

爬山回来膝盖疼一般是因为膝盖受损所引起的。在爬山的时候膝盖一直都处于在弯曲的状态之下，加上下山的时候对膝盖磨损会更加的打，所以就非常容易造成爬山回来膝盖疼。一般可以用冰袋敷在膝盖上缓解病情，并且需要配合使用跌打损伤的药膏。在要进行爬山运动的时候要先做好热身运动，有条件的可以将购买个护膝，这样可以避免膝盖受到损害。

2、爬山后小腿肌肉酸痛

爬山后小腿肌肉酸痛主要是因为小腿肌肉劳损所引起的。在爬山的时候没有做好充足的热身准备容易造成小腿肌肉酸痛。治疗小腿肌肉酸痛可以用冰敷和涂点红花油，除了药物的治疗以外，患者也可以做一些恢复性的动作，比如空中踩自行车，弓步压腿。平时在爬山后或者运动后都应该拍拍自己的大腿肌肉，这样能够让大腿的血液循环，避免出现大腿肌肉酸痛。

3、登山带什么吃的好

登山可以带这五类食物。第一，矿泉水，矿泉水是最基本的，可以在登山的时候取到解渴的作用。第二，面包，面包可以在登山时候肚子饿食用。第三，便当，登山是一个非常享受的过程，当登到山顶来份便当也是非常不错的。第四，零食，零食可以在登到山顶的时候食用，边欣赏美景，边吃零食。第五，巧克力，巧克力可以预防在登山的时候出现能量不足，补充能量。

4、登山的作用

登山有四大作用。第一，登山能够减肥，登山对于腿部脂肪，臀部脂肪有着非常好的消耗作用。第二，登山能够保护视力，治疗视力的最好方法是瞭望远处，登山就具有这一个作用。第三，登山能够增强心脏的功能，登山是全身性的运动会让心脏的力量速度变快变强。第四，登山能够促进新陈代谢，登山是属于有氧运动，会使血液当中的蛋白质增多，把体内有害物质排出。

5、爬山后膝关节疼

爬山后膝关节疼一般是因为膝盖劳损所引起的。因为在爬山之前没有做好热身的准备，一下子就进行登山运动，膝盖一瞬间压力就增大，这样就会引起爬山后膝关节疼。一般可以贴一些跌打损伤的药膏，在配合做一些膝盖的恢复运动，可以进行弓步压腿。平时在运动的时候除了要做好热身运动，还应该佩戴护膝，护膝能够有效的缓解在运动当中对膝盖的压力。

参考文献