1、步行运动

现在都流行有氧运动，比如慢跑，爬山等。建议朋友可以穿一双软底的跑步鞋，保护脚的一些关节受到伤害。要有一套穿起来很舒服的运动服，有利于身体的活动。去运动以前要做一些热身的运动。可以做做拉伸伸展四肢的运动。然后一定要记得带瓶水，防止在运动的时候渴了，可以让我们喝到水，不在饥渴。多去运动运动可以使我们的抵抗力增强，预防一些疾病。平时要多出去转转。

2、步行有什么好处

多锻炼身体肯定是有好处的。步行运动可以使我们的记忆力增强。如果你经常在家或者办公室坐着，就会经脉不通畅，一定要注意多出去转一转，看看外面的地方，这样可以使你的血液得到很好的循环，防止患有一些心脑疾病，例如脑血栓，心脏病等。多走走可以使我们的心情的但很好的放松，缓解一下有压力的心情。可以增加心脉的健康。可以使有效的增加我们的食欲。平时不要总窝着，要多出去走走。

3、步行游

有人很喜欢步行游，并不是他们没有钱，而是这样不仅可以锻炼身体也可以看看风景。我们可以去丝绸之路，他在中国的故都长安，它的长度有8000多米。他包括陆上丝绸之路和海上丝绸之路。可以去茶马古道，他在中国的西南地区，他蕴含了很丰富的景色，是世界上很壮观的风景旅游地。你也可以去秦岭古道，它是东西走向的，有1500多少米呢。这些古道在中国的政治上，经济上，军事上有很重要的作用。都是不仅风景美，也很有味道的地方。

4、步行速度

在没有任何的汽车或者代替我们走路的工具的时候，我们经常就是通过走路的方式在前行。一般我们认为步行地速度不应该太快也不应该太慢，应该保持在四到七公里每小时的，还有些走路快的人在每小时十公里也都是有的。有的人走路就跟跑似的，能达到每小时十五公里的。建议我们在平时可以多出去溜达溜达。保持步行在适当的范围内。多锻炼身体，有助于身体健康。

5、经常步行的人

我们都知道经常跑步，爬山锻炼身体的人，他的身体素质都特别的好，一般不会轻易的生病。经常步行的人，他的记忆力比一般人的要好，而且也可以使人的经脉更加通畅，血液循环的更加通畅，而且可以预防一些心脑血管疾病，心脏不好的人可以去步行运动或者每天吃完饭多去溜达溜达，饭后百步走，能活99么。经常去步行溜达，可以使我们的心情得到很好的放松，心情放松了身体才能更好。

参考文献