1、改善睡眠环境，减轻大脑兴奋状态，愉悦心情。

2、快走五公里，让汗水冲走压力，打坐、冥想也可。

3、忌食肥腻、胀气、兴奋神经类的食物，如烤肉、萝卜、豆制品、浓茶、咖啡等，可多食用一些水果蔬菜。

神经衰弱宜吃的6种食材

神经衰弱宜吃食材1：香蕉

功效:

镇定安神，对肠道功能有促进作用，降血压、减肥、治疗便秘。

禁忌:

香蕉性寒，体质偏于虚寒者，急慢性肾炎及肾功能不全者不可食用。香蕉不可与牛奶、牛肉、白薯、马铃薯、地瓜、西瓜、土豆、芋头等食用。

神经衰弱宜吃食材2：大枣

功效:

补气养血、健脾益胃、养血安神、缓和药性、增强人体免疫力。

禁忌:

不可过量，枣中含有的糖分较高，对于那些有糖尿病的人来说吃红枣一定要适量，水煮红枣时会将红枣内部构造破坏，造成红枣营养成分流失，所以建议清洗干净了之后直接吃就可。

神经衰弱宜吃食材3：桂圆

功效:

益气补血、增强记忆力、安神、降血脂、?；ば脑唷⒀踊核ダ系茸饔?。

禁忌:

如果想高血糖的病人，有胃肠疾病的人不建议服用。

神经衰弱宜吃食材4：苹果

功效:

生津止渴、健脾养心、补血安神。

禁忌:

苹果不宜在晚上吃，含糖量高，糖尿病患者不宜吃，不能和海鲜同吃。

神经衰弱宜吃食材5：葡萄

功效:

缓解低血糖、预防血栓、抗衰老、有助康复、健脾和胃、缓解疲劳，对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

禁忌:

葡萄不能和牛奶、海鲜、人参一起吃，吃葡萄不能喝水，可能会产生腹泻。

神经衰弱宜吃食材6：核桃

功效:

活血行血、祛瘀通络、治疗便秘、开胃，对脑神经有保健作用。

禁忌:

阴虚火旺者不宜食用。