一、改掉饮食
乳房对饮食的要求很高,女性在日常生活中可以多吃一些全麦、谷物、蔬菜、水果和豆类等低脂、高纤维的食物。
二、频繁按摩乳房
轻轻地按摩乳房,就能使多余体液返回淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,大约是一个硬币大小的圆。接着用手压入乳房再弹起,这对预防乳房不适有很大好处。
三、穿戴牢固的文胸
除了防止乳房下垂外,胸罩的作用是防止已经受压的乳房神经进一步压迫,消除不适。仔细的姐妹们会发现,穿着稳固的胸罩的慢跑者将成为保健的理由。
四、防利尿药
乳房肿胀的女性朋友会选择用利尿剂来排出体内的液体,但你要知道,长期使用会导致钾在体内流失,从而影响葡萄糖的形成,对身体有害。五、不要吃咸辣的香肠
含盐量高的食物容易使乳房胀大,月经前7~10天最好不要吃这类食物。
六、热敷试验
热敷是传统中医疗法,通过热敷袋、热水瓶、洗热水澡等方式缓解乳房痛。若用冷、热敷交替的方法,消除乳房不适会更有效。
七、预防肥胖
对过多肥胖的女性来说,减肥可以帮助减轻乳房肿痛。
八、蓖麻油敷胸
女性如果经常出现胸部疼痛,可以用蓖麻油进行热敷,注意不要太湿,然后将布敷在乳房上,再盖上一层塑料膜,放上热敷袋,时间大约一小时。
