膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节,所承受的压力大,结构稳定灵活,膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛常被忽视或被认为是关节炎等病症.事实上,造成膝关节疼痛的原因有很多.其实,有许多原因会引起膝关节疼痛.
评论建议:
正常生活中,大多数关节疼痛并非由外伤所致.关节长时间受凉,温度大,温度高是引起关节疼痛的主要原因.在秋天,冷暖交替之时,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛.如果遇到这种情况,要尽量保暖,可以用热敷;其次是降低运动量,让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛得到缓解,那就要去医院检查,找出病因.
护理生命:
适当的身体锻炼可减轻膝关节疼痛,减轻疼痛:
1,每日坚持散步,根据自己的情况走多远,身体好走3-5公里,体质一般的可以适当减量。
2,坚持屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次按自己的体力座30-100次,开始时可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子旁,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.
3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放在椅子上或其他合适的位置,轻轻拍打足三里.压腿的时间和压力要适度。
4,一个星期坚持爬两次山,不仅能练腿,还能促进肺活量,开阔视野,释放压力,放松心情,促进身心健康.膝关节疼痛也会大大减轻。
