每个女性都想让自己的臀部偏亮点，但是肥肥的赘肉却毫无美感可言，在这里我给大家回答几个瘦掉臀部赘肉提臀的好方法，但是，要知道，运动对于瘦臀来说，不会有明显的效果。所以，想要精确快速的瘦臀，提臀术也是一个不错的选择，所以，我就来讲讲这些提臀的方法。

以下就是提臀术的八大步骤。

提臀术是用手术的方法将臀部松弛的皮肤和多余的脂肪去除，以达到塑造紧实圆滑臀形的目的。

提臀术大致有如下几个步骤：

①切口设计：在臀部下及大腿外侧标记切口及切除范围。

②麻醉：一般采取硬膜外麻醉。根据个人情况，也可采取局部浸润麻醉。

③取俯卧位，头偏向一侧。

④切开皮肤，牵吊大腿外侧部皮肤，剥离皮肤及皮下脂肪。

⑤在纵向切口处先行固定缝合。

⑥切除多余皮肤及皮下脂肪。

⑦分别缝合真皮层和皮肤层，并在缝合部位插入引流条。

⑧覆盖敷料，弹性绷带固定。

提臀术比较多见的副作用有：

①术后瘢痕：手术切除范围较大，伤口较长，术后遗留瘢痕也较长、较明显。术后早期1周以俯卧为主可以减少术后瘢痕，使伤口一期良好愈合。

②下肢水肿：由于伤口切除较长影响静脉回流，可导致下肢水肿。术后应卧床休息可减轻与避免下肢水肿。

③局部坏死：由于臀部皮下脂肪较厚，脂肪层缝合过紧容易造成局部坏死，术后出现较多的液化脂肪流出，延长伤口的愈合时间。

④皮肤感觉异常：术后可能出现臀部皮肤知觉迟钝麻木感，一般可在半年左右恢复正常。

⑤血肿：血肿是引起术后感染的重要原因。

⑥感染：脂肪组织在术后易发生感染，如发生感染，需尽快处理。

提臀的五个运动

原地高抬腿瘦臀

平时上班坐久了可以站起来做一下高抬腿，尽量将腿向上抬，收紧腹肌的同时抬高大腿，身板子要站直，抬腿的同时最好摆动手臂，这样子既能放松因久坐而僵硬的肌肉，也可以起到瘦臀的作用。

单膝跪地

双脚要和肩部同宽站好，身子保持垂直状，双臂自然下垂放于身体两侧，左腿向前迈一步呈屈膝状，右腿跪地，臀部向下沉，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，双腿交替练习上述动作直至腿部感到酸累。

金鸡独立提臀

扶着椅背，一只脚站直，另一只脚在空中向后伸展，保持该姿势约2秒，再放下，同一只脚重复该动作10到15次，然后再换脚做。

弓箭步翘臀

两脚打开站立，右脚朝前，双拳分别放在臀部两侧。右脚向后大跨一步，上身保持垂直，下半身屈曲，身体下蹲，，停顿片刻，然后换脚进行。虽然弓箭步是很简单的动作，但是一定要注意调整重心，慢慢感受臀部和腿部的肌肉伸展。注意在做这个动作的过程中，上身要始终保持正直，不要前倾或后仰，形成弓箭步时，后脚跟要抬起，步子不要太大。

深蹲美臀

双脚站距与肩部同宽，双手立于臀部两侧，缓缓下蹲。要始终保持抬头挺胸腰收紧的姿势，下蹲到不能再低为止，充分压迫臀大肌，大小腿之间夹角为30度作用，并稍微停顿3到4秒钟。然后中速起立，起立时不能借助身体的惯性，直立后，用力收紧臀部肌肉

对于现代人来说，没有什么比时间更宝贵了，平时上班就很忙了，下班还有各种应酬或是各种聚会，真的很少有机会去健身房锻炼，但是身材又不能不保持，可不运动的话很容易发胖。所以，只要掌握我给大家整理的这几个提臀动作，没有太大臀部问题的都可以帮助瘦臀和提臀哦。