男人减大肚腩首先必须遵循科学的减大肚腩的方法，如果盲目或不规范的减大肚腩非但对健康没有帮助，甚至还会造成雪上加霜，最终得不偿失。所以男性朋友要远离绝色、减肥茶、减肥保健品等方法，因为这些方法容易造成反弹不说，而且有很多副作用。而最安全有效的减肥方法无非就是游泳、跳绳等有氧运动。同时在饮食习惯和生活习惯要进行调整，特别是油炸食品、高脂肪食物一定不要再继续吃，不然影响效果和进程。而冬瓜，蔬菜等纤维素高的食物不仅有饱腹感，而且能通便利尿，日常生活中可以多食。