造成精气不足的原因，主要就是因为肾虚的问题造成的，所以自己平时的时候如果是多吃一些可以补肾的食物，那么对于缓解自己的精气不足的情况有一定的帮助作用，可以多吃一些猪肾羊肾之类的含有性激素成分的食物，这样的话对自己的身体恢复有一定的帮助作用，而且平时也要注意饮食上面应该是多吃一些容易消化，而且滋补性比较好的食物，比如说鸡汤。