女朋友一直都嫌弃我身材不好，我虽然很郁闷但是还是想办法锻炼身体肌肉，不知道哪种方法比较好用，能有效的锻炼出臀大肌？

丰臀、翘臀是现在很多人追求的一种美丽，不但女性会追求，同时男性也想拥有。锻炼臀肌是需要付出汗水的，因为臀肌的锻炼需要多种运动相结合才能达到照顾，除了运动还要有耐心进行锻炼，就像女生减肥一样都需要坚持。你可以去正规的健身场所去健身，也可以自己在家训练，除此之外还要注意自己饮食方面的调整，多吃一些清淡容易消化的食物，不要吃太多油腻的食物增加脂肪。