懒人瘦身贴效果没有运动跟饮食调理瘦身有效果，这种瘦身贴能达到一个缓解的作用，最有效的减肥方法就是有氧运动跟饮食搭配，饮食要吃低脂肪，低热量之类的食物，像肥猪肉，炸鸡翅，油条等高脂肪的食物就不要吃了，多吃一些豆制品，绿叶蔬菜，新鲜水果，运动要有氧运动，单靠一般活动是无法达到减肥的效果，有氧运动有跑步，跳绳，爬楼梯等，长期坚持下来才有效果。