锻炼身体柔韧性要依据年龄来进行，如果是16岁之前的话，锻炼身体的柔韧性相对比较简单，一般可以使用震颤的方式拉开，这样的效果比较好。而到了16岁之后的话韧带已经成形了，盲目的锻炼恐怕会造成韧带拉伤，最好的做法就是做伸展运动，到极限之后保持一定时间。记得要伸展到开始疼痛为止，保持的时间最好不要超过半分钟，之后要放松身体，以免疲劳。