晚上只喝酸奶是没有办法达到减肥效果，晚上是要少吃，但是也不能不吃，如果不吃正餐的话可以吃点水果和蔬菜发代替，这样可以有食物能够消化，才不会让胃部造成伤害，酸奶也是有瘦身的效果，因为酸奶可以促进肠道的蠕动，加快新陈代谢，对减肥是有帮助，但是减肥的话一定要运动。只有运动才可以达到减肥的效果，运动减肥是不会反弹的，而且对身体也没有危害。还可以提高身体的抵抗力。