维生素b2是人体必需的微量元素，通常人体不会缺少维生素b2，一旦缺乏维生素b2就很有可能出现人体乏力的情况，还会出现头晕或者低血糖的情况，所以平时可以用饮食来补充维生素b2。维生素b2对维护人体皮肤特别有效，特别是帮助细胞氧化还原。维生素b2主要吃的食物有瘦肉、动物肝脏、蛋黄、绿叶蔬菜等。