奶昔是不能帮助减肥的，因为奶昔是用牛奶喝奶粉做的，这些食物中含有大量的油脂，所以如果多吃的话不但不会减肥还会导致肥胖，特别是晚上的时候最好不要多吃，另外想要减肥的话可以通过跑步，跑步能帮助调动全身的肌肉做运动，这样对调理减肥能有很好的作用，除此之外在减肥之前需要注意要先做热身运动，这样才能让身体处于良好的状态来做运动。