奶昔可以减肥，但是如果不控制饮食，是不可能有减肥效果的，不管什么减肥方法，都是控制饮食，加强运动，喝奶昔，如果控制饭量，不要吃太多的脂肪和蛋白质，就会有一定的减肥效果，期间多吃一些粗粮，加强肠子的蠕动，促进消化，会有很好的效果，所以最重要的是要坚持，不能只想着喝一次，只要坚持下来就会有不错的效果。