首先一定要做有氧运动，越这样可以把体液跟废物排出体外，也要做一些个重量训练，比如说举重，可以增加肌肉组织，一定要注意多喝水多吃新鲜菜和水果，如果在节食的话一定不要再节食了，多吃含有蛋白质的东西，多喝一些个绿茶也是非常不错的，一定要保持充足的睡眠，保持充足的睡眠可以增强新陈代谢，对身体有非常大的好处，一定要注意，必须要加强高强度的体育锻炼一定要放松心情，如果长时间压力很大的话会很使变胖的，这样新陈代谢就会更慢了。