造成新陈代谢不好的原因有很多种，主要原因是因为上火导致的。新陈代谢不好，一定要多吃一些新鲜的蔬菜水果，饭菜，最好要以清淡为主，不要吃太油腻的东西，不要吃太辣，刺激性的东西，热量很比较高的东西也要少吃。另外一定要注意，不要吃零食，尤其是一些甜食，一定要少吃。除了在饮食上控制以外，要多喝一些水，可以喝一些绿茶，多进行锻炼，都能有效地提高新陈代谢。