铁和锌都是我们体内非常需要的微量元素，它们对我们的身体都有很大的作用，缺铁或者是缺锌都会影响我们身体对维生素和营养物质的吸收，所以我们在缺铁的时候就要补充，但是有一些元素不能同时补充，但是我们可以补充铁和锌，只是会减弱身体对它们的吸收，因此建议最好是分开补充，早上补充铁，晚上补充锌，这样就不会有什么影响了。