手臂如果出现包，可能是软组织出现损伤导致的疼痛，还有就是手臂里面的肌腱黏连的情况导致手臂出现疼痛的情况，还有就是手臂受到压力，导致伤到骨头出现的情况，建议可以慢慢的进行按摩的治疗，如果疼痛加剧的话，还是建议最好去医院进行拍片，检查具体受损的部位，进行针对性的治疗，平时的时候要注意，不要用受损的手臂进行负重，要多注意休息，不要有太多心理压力。