如果连路都走不动，最好去医院看看。但是在冰敷之后，你可以用绷带用力包扎受伤的部位，并且要防止他肿胀，此时要让肌肉处于放松状态，包扎固定，并且把腿伸直，以防影响肌肉的收缩。如果比较严重，就要把受伤的部位抬高，服用一些止痛药，在24小时内，在拆线包扎，根据自己受伤的情况使用消肿的膏药，必要时最好去医院拍片检查。