跑步后膝关节外侧痛可能是做了剧烈运动造成，也可能是体质问题，缺乏钙质影响关节疼痛，最好及时去医院检查，对症治疗，一般可以采取药物治疗，可以用热毛巾敷一敷患处促进血液循环，对关节的恢复有帮助，还可适当的用手做按摩，平时最好每天花两个小时运动下，这样也能避免偶尔一次运动造成肌肉拉伤，运动的时候动作要慢些，以免造成肌肉拉伤。