跑步是目前减肥最好的方法，跑步是一项有氧运动，只要是进行有氧运动都是可以达到一定的瘦身效果的。女性慢跑一定要根据自己身体可以承受的范围来跑步，这样可以达到理想中的减肥效果，而且不会对身体造成伤害，慢跑瘦身是没有办法一下子就有效果的，一般情况下，如果是能够每天都坚持慢跑的话，那么一个月左右就会看到瘦身效果的。慢跑最好是早晚都进行半个小时，然后饮食方面一定要控制不吃油腻，辛辣的食物，可以吃一些助消化的食物。只有坚持不懈的运动，才能减肥成功。