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怎样才能迅速提高短跑成绩?

关键词:跑步速度怎么提高提高方法如何提高

小编解答

小编的建议仅供参考

  • 我下个星期就要参加学校运动会的短跑项目了,但是到现在速度还是提不上去。我担心成绩会很差,那有办法可以提高吗?

    大众养生网小编解答:

    短跑成绩的提高主要可以通过三个方面的调整来实现,分别是反应时间、步伐的频率和幅度。建议在平时训练时要注意缩短反应需要的时间,这时一般可以通过不同的跑步姿势和发令时间进行高强度集训,之后再坚持每天做一些高抬腿或者蹲起等一类运动,并且要加强重视运动前的热身活动和四肢的拉伸,这样下去就可以在较短时间内达到提高跑步速度的目的。

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