蛙跳是较为强烈的下肢运动，主要是可以有效锻炼大腿部位肌肉，长期坚持能够大大增强腿部以及髋关节的力量，并且可以提高自己的弹跳能力，对于提高慢跑、打篮球等一类体育运动的成绩都有非常显著的作用。不过要注意的是蛙跳对于腿部产生的冲击力非常大，建议在平时一定要掌握合适的训练力度，而且要做好热身活动，防止会造成肌肉拉伤等不良症状。