我平时的时候，每天都会打一个小时的乒乓球，不知道这样的运动量够不够？很早之前我每天都会慢跑，因为比较喜欢乒乓球，想要增强自己肌肉的力量，不知道怎么样才算比较合适?

如果你想要选择慢跑的话，那么每3个月做过一个训练周期，第一个阶段是每次跑2000米每星期保持3次到4次左右，跑数据的控制在7.5到6.9分钟每公里，第二阶段增加到3千米每次，第三阶段保持在4000名次，各个阶段中跑步的数量不变化，均匀地变化自己的跑速，步伐和呼吸频率一定要保持协调，步伐比较小和不平比较慢的话，可以选择匀速跑，这样健身的效果也比较的好，一定要量力而行。