爬山这种运动过度引起的腿疼，首先要适当的休息，这样可以让肌肉的疼痛得到缓解，有利于排除身体的一些代谢产物，并且还能够加快肌肉酸痛部位的营养修复，让腿部可以恢复到正常，还可以对酸痛的部位进行适当的按摩，因为这样可以放松肌肉，促进肌肉血液的循环，在运动以后进行热水的泡洗，也可以加速乳酸的排除，加速肌肉酸痛的缓解和修复等问题。