长时间不运动的话，身体就会出现肌肉僵硬的情况。所以后期还是积极关注比较好。现在是平时不运动，现在爬山后出现小腿肌肉酸痛的情况，这都是由于运动时间过长导致小腿出现乳酸积累过多引起的酸痛。因此积极按摩缓解是比较好的。注意以后不要一次性运动太多才好，适当运动，每天坚持锻炼是比较好的，还要注意饮食多吃维生素的蔬菜才好。