考虑您是不经常运动的类型，平常缺乏锻炼，很容易形成硬的赘肉，这时候我们需要先按摩胳膊上的肌肉，力道必须要大，直到及腰酸疼为止，长期保持一个星期，就可以使肌肉和脂肪分离。如果扎扎实实是肌肉型的手臂，我们可以适当的减少运动量。多做一些拉伸提拉的动作，可以多做一些瑜伽，普拉提等等。有助于拉伸肌肉，使手臂更加的纤长，视觉上会显得细长。