刘石平 - 糖尿病、肥胖症、代谢综合征，矮小症、性发育障碍、痛风、高尿酸血症等内分泌代谢疾病

您好！有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，心率保持在150次/分钟。例如游泳、骑车、散步、健美操等。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。例如短跑、举重、跳高、跳远、俯卧撑、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。

想减肥需要有氧运动与无氧运动相互结合，才能起到效果。