刘石平 - 糖尿病、肥胖症、代谢综合征，矮小症、性发育障碍、痛风、高尿酸血症等内分泌代谢疾病

你好 ！首先你得规范自己的作息，不能睡太晚。睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，睡前一定要远离咖啡和尼古丁。保持室温稍凉。卧室温度稍低也有助于睡眠。