小编在生活中经常听到旁边的朋友，有的朋友每天都嚷嚷着要减肥，也有一些朋友倾向于增肥，甚至还有一些人为了保持完美的身材，平时都不吃太多东西，但是本来冲着减肥去的朋友，却没有几个能够减得下来的，本来想增肥的人，却依旧瘦的像竹竿一样，甚至还有几个因为节食导致成了像林黛玉的娇弱身姿，成了每天都要吃药的病美人抵抗力变差了很多，其实这主要是因为没有好好维持我们膳食中热能平衡的问题，接下来小编就给大家分享一些小窍门，关于如何能够正确而又完美的控制我们饮食中的热能平衡。

又要保持纤细美好的身材，又要保证自己身体的健康，其实是非常难的一件事情，所以说我们一定要正确认识我们，摄入我们身体的热能。有的朋友比较喜欢吃肉，而肉里面脂肪却是最多的，而脂肪的热能也是最多的，几乎是我们食用的米饭馒头等碳水化合物的两倍。而我们平时无论是学习还是运动都会消耗一定到我们身体里面的热闹，但是如果我们吃进去的热量远远大于身体运动而需要的热能的话，那么多余的热能就会牢牢的储存在我们的身体里面，这也是为什么爱吃肥肉的朋友往往胖得更快的原因，所以说吃饭的时候还是要少吃那些油腻的肥肉，因为它不仅会使我们的胃口变得更坏，而且对向往健美身材的我们也是一个巨大的挑战！

因此是正确的热量分配呢，那我们都需要正确处理我们一天中的早午晚餐开始。阳光明媚的早晨应该有一杯热乎乎的豆浆和新鲜醇香的牛奶开始，配上一两个清淡的水煮鸡蛋，吃几片面包，这些都是非常健康不错的选择，不仅我们的身体补充了足量蛋白质和适量的脂肪，而且因为吃了面包而体内有了足够的碳水化合物供我们消耗。比如一个热爱养生健美的成年女性小编在这里建议让喝一杯新鲜的豆浆，然后再配上一个水煮鸡蛋，不仅吃起来清淡可口，而且还可以巧妙地达到既养生又保持身材的完美目的，时间长了，你反而会爱上这种饮食方式的。

此外一些患有糖尿病的朋友更是要注意平时饮食中的热能平衡， 而且不要一次性补完所需要的热能哦，并且尽量养成少量多餐的饮食习惯。而正在怀着宝宝的准妈妈们，或者是辛苦劳累的工人同志们，因为平时的工作和劳动是比较耗能量的，因此也尽量多吃一些热量多的食物。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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