现在的人们由于生活习惯改变了，所以运动量变得越来越少了，大部分的人每天都忙于工作和生活，并不会抽出特定的时间进行运动。而我们都知道运动对于一个人保持正当的身体健康是非常重要的，所以现在也有很多的人投入到了运动的行列当中。无论是跑步还是一些其他的有氧无氧的运动，如果不做好热身，或者是运动强度过大，运动方式不正确的话，都可能会造成肌肉拉伤，这种损伤对于我们今后的生活会有一定的影响，所以在运动的过程当中一定要注意防治。

专业的健身教练在我们进行运动之前，都会带领我们进行一系列的热身运动，但是很多人都嗤之以鼻，尤其是在自己运动的时候，就会认为热身运动非常的浪费时间，并且没有任何的作用，所以就直接进行高强度的运动，而这样的想法都会造成我们肌肉拉伤的概率大大的增加。热身的主要目的是调动我们肌肉的灵活度，让我们的肌肉处于一种适应运动的状态之中，如果不热身就直接运动的话，那么肌肉就很可能不能很好的适应，然后被拉伤。

二，适度运动。

每个人的身体状况以及肌肉状况是不一样的，我们普通人是没有办法和专业的运动员相比较的，所以我们不能够按照着他人的运动强度来规范自己。比如说自己明明不能够达到的一个高强度的动作，要慢慢的循序渐进的进行，而不能够盲目的尝试，否则的话会伤害到自己的身体。

我们肯定会认为运动员的身体素质是非常好的，但是其实不然，运动员出现一些肌肉疾病的概率也很大，这是因为运动员超负荷的使用自己的身体。所以对于我们而言，在运动的数量方面就需要安排的科学合理，比如说我们可以跑4天步，然后休息一天，这样可以给我们的肌肉一个适应时间，防止肌肉长期劳损。

四，规范运动。

运动固然是一个好习惯，但是但我们以不健康不规范的姿势运动的话，反而会适得其反。比如说在跑步的时候，两腿外翻或者是在仰卧起坐的时候发力方式出现了问题，都可能会导致肌肉拉伤的出现。所以为了防止这样的问题，我们在运动的前期可以找一个专业的健身教练帮助我们指导，等到所有的运动动作变得规范以后，再自己进行。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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