运动养生
大众养生网运动养生频道，介绍运动对于养生的意义，通过对一些运动的讲解达到运动养生的目的。。
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伏天跑步好吗
三伏天是身体排毒的最佳时间，三伏天是一年中最热的几天也是温度最高的几天。三伏天如果能够好好利用那么可以排除身体的湿气同时可以让冬季过的非常舒适。三伏天饮食要注意不要吃凉性的，...
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下午跑步的最佳时间
下午跑步对身体也是非常好的，特别是正在减肥的人们。下午时间段人身体的代谢速度比较快。这个时候脂肪会加速燃烧并且多运动还能够增强身体的免疫能力。下午在3-5点的时候运动是最好的...
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夏季跑步服装
夏季跑步对身体好处很多，首先夏季的温度非常适宜运动。排汗的速度会非常快并且能够有效的排除身体里的毒素。增强人身体的基础代谢同时可以增强身体的免疫能力。夏季跑步非常适合穿短袖短...
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早上几点起床跑步最好
古语称：一天之计在于晨，早晨的空气和环境是非常舒适的。早晨更是特别适合运动的，专家认为早晨运动有助于身体的肝胆部位排毒，通过运动能够促进血液循环起到排除毒素。当身体不舒适时就要学会...
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锻炼五脏六腑的运动
如果一个人没有健康的身体，不管这个人的事业再怎样成功都是无济于事的。所以每一个人在自己奋力拼搏的时候，都应当注意自己的身体健康。而保持身体健康最主要的方法就是进行运动，每一种...
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中束肌训练方法
现代人对自己的身材要求非常高，不仅要瘦，还要有肌肉，比如很多女生追求马甲线，男生追求八块腹肌，这些已经成为了他们的目标，但是锻炼身体需要讲究一定的方法才能达到事半功倍的效果，...
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三角肌中束最好的动作
练成三角肌是一种不平凡的动作研究出来的。可是每个人的身体情况不同，动作的要求也完全不同。因此需要大家注意的是动作一定是需要适合自己的。而且还应该有规范标准的动作练习，那么三角...
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脖子两边有两坨肉
以下可采用： 颈部肌群的作用是：拉紧颈部皮肤；使头部左右转动或前屈后仰；上提胸廓帮助吸气，协助吞咽与发音。要练粗好像比较难，但是加强颈部肌肉锻炼或许有所改善。 负重颈屈伸 头戴挂有...
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瘦大腿屁股的运动都有哪些？
肥胖是很多女人的天敌，毕竟对于男人们来说，除非自己不挑剔或者有特殊的嗜好，否则内心当中是绝对不允许自己天天与大胖子在一起的。所以对于女人来说，减肥就是自己每天最为关心的事情了...
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健身大腿变粗
在我们的生活中有很多人的大腿是非常粗糙的，也许她们大腿粗糙的原因，多数都是由于他们做了过量的运动导致的，就像我们在跑步的时候，如果跑步的姿势不正确，就特别容易造成脂肪堆积，穿...
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怎样能让屁股变大变圆
臀部是人的身材是否好看的重要标准之一，一般情况下，大而圆的臀部可以为人加分不少，相反小而平的臀部则会使人看起来没有那么凹凸有致。其实，可以用于丰臀的方法还是有很多的，除了在饮食方面...
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举重练哪里肌肉呢？
举重在平时是比较普通的一种体育运动，但是举重看起来简单，实际操作起来的话却并不是那么容易，练习举重的时候不仅要注意自己的着装，而且在举重之前还需要做一些充足的准备工作，一定要...
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撑双杠锻炼哪里肌肉？
双杠在日常生活中是一种很常见的健身器材，不管是在公园还是小区或者是学校等都是随处可见的，运动双杠进行锻炼的话，不仅可以健身，而且对身体健康还有很多的好处，很多人平时都用双杠进行锻炼...
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单杠练哪里肌肉？
1、单杠能锻炼肩三角肌 三角肌是位于肩部的,呈三角形,其主要作用是使肩关节外展。在使用单杠做各种训练动作时,肩关节活动不可少,对于肩三角肌是有锻炼效果的。 三角肌:位于肩部,呈三角...
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胸部肌肉拉伸的方法有哪些
在运动健身之前很多人都会特别的注意肌肉拉伸的动作，因为这种方式可以有效的放松全身的肌肉，而且可以避免在运动当中出现拉伤的情况，肌肉拉伸的动作在健身运动当中伤害的预防和伤害之后...
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练背部肌肉的器械有哪些
众所周知背部的肌肉是人体三大主要的肌肉群之一，很多的健身人士也会针对的锻炼背部的肌肉，但是对于很多刚刚接触到健身的朋友们并不知道应该如何锻炼背部的肌肉，甚至在健身房当中不知道哪些器...
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练腹部肌肉的动作有哪些
相信是个男生都希望自己能够拥有八块腹肌，而在很多的健身运动当中很多人也会吧腹肌锻炼当成碧莲的项目，但是很多人对于如何锻炼腹肌都是一知半解的，有的人甚至锻炼了很久也没有出现腹肌...
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练腰腹的健身器材有哪些?
在日常生活中完美的身材是每个所向往的，而腰腹是身体重要的部位，也是容易堆积脂肪以及肥肉的部位，平时长期久坐就会容易导致出现腰腹肥胖的现象，十分影响身材形象，而锻炼腰腹的健身器...
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爬行对身体有什么好处？
爬行对身体的好处比较多，比如增加心肺功能的锻炼，达到强身健体的效果，同时还可以提高自身的免疫功能。 1、当心肺功能锻炼：人在爬行的过程当中，心脏以及肺部的收缩能力也会逐渐的加强，从...
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瑜伽扭转体式有哪些？
瑜伽是一种非常良好的健身运动，虽然并不是源自我们国家，但是现在在国内的推广程度是非常高的。尤其到了下班之后，很多女性都会选择去练习瑜伽，一是可以让自己的身材更加曼妙，二是为了...
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健身腹部肌肉训练方法有哪些?
不管是男人还是女人，拥有腹肌都是一件非常光荣的事情，锻炼腹肌促进会让自己更加有力气而且还会变得性感，在刚开始锻炼的时候不要太过着急，慢慢来，如果刚开始就急着大量锻炼的话可能会...
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冬游对人身体有好处吗？
游泳是一种非常流行的运动，虽然条件有一些苛刻，但是学习游泳并不是一件非常难的事情。而且游泳可以给人体带来非常大的益处，强健体魄的同时，还会有预防疾病的作用。在很多地区，非常流行冬泳...
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健身减脂肪的最佳方法是什么？
在健身房健身，大部分人的目的都是什么?有人说健身就是为了锻炼自己的身材，让自己身材变得更加性感，也有人说健身是为了能够让身体更加健康，其实有的人还有另外的目的，来这里健身就是...
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瑜伽能减脂吗？
减掉脂肪就可以达到减肥的目的，这是很多减肥人士都知道的道理。尤其对于一些平时需要有着标准身材标准长相要求的职业女性，如何减掉脂肪才是重中之重，否则因为身材不过关，就可能让自己...
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科普视频
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