运动养生
大众养生网运动养生频道，介绍运动对于养生的意义，通过对一些运动的讲解达到运动养生的目的。。
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瑜伽背部拉伸动作
在生活中有很多人都特别喜欢瑜伽这项运动，因为做瑜伽运动不仅能够锻炼身体，而且能够塑造人的体型，很多女性都会靠瑜伽运动来减肥，而且在做瑜伽运动的时候一般都是拉伸性的...
标签： 背部拉伸瑜伽动作要点 -
练多久瑜伽能看出效果
瑜伽是一种非常好的养生保健方法，同时它也有很好的减肥塑形的作用，一般来说，只要坚持练习瑜伽，并且通过良好的饮食调养，在一个月左右的时间就能看出效果，当然每个人的身体体质不同，...
标签： 瑜伽作用练习时间 -
牛面式瑜伽作用
牛面式瑜伽也是比较常见的一种瑜伽体式，他的这种瑜伽的体式，在治疗腿部抽筋方面能够发挥很好的作用，能够增加肌肉的弹性，能够使胸部得到完全的伸展，有很好的塑型作用，有一定的丰胸的...
标签： 瑜伽牛面式功效 -
做蹲起的好处竟然这么多
锻炼身体是我们生活中不可缺少的，每天锻炼身体会提高我们的抵抗力，增强免疫力。减少生病的几率。做蹲起可以减肥，如果每天都可以坚持做几组蹲起的动作，大腿的肌肉会更加发达，同时可以...
标签： 蹲起作用功效 -
引体向上如何从零到一？
在读书上体育课的时候，相信所有人都跟着老师做过引体向上这种运动，现在在很多运动场里面可以看到做引体向上的设备，对于大部分男生来说，做引体向上并不是很难的事情，只是看做的多少而...
标签： 引体向上如何做怎么做 -
什么人不适合普拉提呢
第一，什么人不适合普拉提呢?做过视网膜术或高度近视应避免倒置。腰椎间盘突出:避免身体前曲和扭转回旋,手术后一定要做普拉提针对性康复训练,避免复发,此症多由久坐引起。颈椎病:避免头部...
标签： 普拉提怎么练如何练 -
趾疣和跖疣的区别有哪些呢?
疣是一种常见的病毒，它是造成皮肤疾病的罪魁祸首，疣引起的疾病非常多，其中，尖锐湿疣等等都是比较严重的，危害非常大，而生长疣的部位非常多，其中，脚趾和跖等部位都是比较容易感染生...
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打完篮球后喝什么最好
打球后通常都会有口渴的感觉,多是因为出汗导致身体水分和电解质流失过多。所以,打完篮球后最好适当喝些白开水、淡盐水或者运动饮料来补充。 白开水能补充体内因出汗流失的大量水分,水温可控...
标签： 打完篮球怎么喝如何喝 -
抻腿能瘦腿吗
拥有一双修长，美丽的腿是女孩子们梦寐以求的事情。但是现在一般人的腿部都是o型腿等等。腿粗也是女孩子们最为烦恼的一件事，瘦腿也是一件十分困难的。要想拥有一双好看的腿，掌...
标签： 抻腿瘦腿作用 -
晨跑完可以洗澡吗？
现在人们的生活条件变好了，所以大家越来越关注自身健康了，在这样的背景下，越来越多的人开始喜欢上了晨炮，早上的空气非常好，出去跑步的确是很好的选择，不过早上跑步也有很多注意事项...
标签： 洗澡早晨跑步能不能洗 -
早上晨跑要不要吃东西？
早上起来晨跑是一个很好的习惯，可以帮助人养成规律的作息习惯，尤其经常这样锻炼对身心健康都很有好处，尤其那些需要减肥的人，如果条件允许的话，早上可以出去跑一下步，但早上跑步有很...
标签： 早上晨跑如何吃怎么吃 -
晨跑后可以睡觉吗？
那些喜欢晨跑的人一定要注意一个问题，那就是早上不能跑太长时间，也不能跑得太快，否则的话，晨跑之后身体会很疲劳，然后就很想睡觉，这容易耽误一天的工作，而且早上跑完步之后就睡觉是...
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女生早上晨跑有哪些注意事项？
早上的时候，室外的空气是非常清新的，而且人早上起来精神活力也很好，大脑也比较清醒，所以这时候适合做很多事情，比如很多女性喜欢早上外出晨跑，这是一个不错的习惯，这样做对身心健康...
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晨跑多长时间为宜？
大家都知道跑步是一种最简单的运动，同时也是非常好的有氧运动，跑步对身心健康有很多好处，尤其具有很好的减肥作用，通常情况下，人们会在下午或者晚上的时候跑步，除此之外，也有的人会...
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晨跑前吃什么？
每天早上起来的时候，会看到运动场上有很多人在跑步，很多人已经养成了晨跑的习惯了，不过这里需要提醒大家，晨跑和下午跑步有很多不同，相比之下，下午跑步可以更加随意一些，但是晨跑一...
标签： 晨跑如何吃怎么吃 -
瑜伽颈椎操怎样做？
近些年来，因为科技发展非常快，所以人们的生活出现了巨大的改变，比如很多人需要长时间坐在办公室伏案工作，还有年轻人普遍都离不开手机，经常低头玩手机或者看电影，这些习惯对颈椎伤害...
标签： 瑜伽颈椎操如何做怎么做 -
徒手无氧运动有哪些？
平时的运动分为两大类，分别是有氧运动和无氧运动，所谓的无氧运动，就是人在缺氧的状态下进行高速的剧烈的运动，相比之下，这种运动的强度比较高，负荷也比较大，尤其是瞬间爆发力比较强的运动...
标签： 徒手无氧运动如何做怎么做 -
幼儿园有趣的热身运动有哪些？
幼儿园有趣的热身运动： 幼儿园体育课活动前的热身运动有：头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。 1、头部运动。1拍低头、...
标签： 幼儿园热身运动如何做怎么做 -
跑步前最简单热身运动有哪些？
越来越多的人喜欢上跑步了，跑步这种运动非常好做，适应性非常广，绝大部分人都可以做跑步运动，而且跑步有很多好处，比如跑步是很好的减肥运动，另外人在跑步的时候心情会变得很好，所以...
标签： 跑步热身运动如何做怎么做 -
基本热身运动8步骤是什么？
很多年轻人运动比较随意，在进行剧烈运动之前不知道要做热身运动，不做热身运动的危害很大，比如容易引起心脏的不适，尤其容易拉伤肌肉，所以不管做什么运动，提前做好热身运动是非常有必要的，...
标签： 基本热身运动如何做怎么做 -
每天倒立有什么好处
每日倒立对身体有很多好处,如减轻肌肉疲劳、保护子宫、减少皱纹、塑造外形、改善脑部供血、锻炼平衡等。 1、减轻肌肉疲劳。 许多常坐办公室的人,常因肩膀和颈部肌肉疲劳而出现酸痛症状,每...
标签： 倒立腿作用益处 -
一周如何突出锁骨
对女性来说，锁骨突出显得更加的迷人和性感，要想使锁骨突出，首先应该避免肥胖的问题，这是一个基本的条件，然后可以通过一定的锻炼来进行改善，比如说经常拉伸肢体，经常用哑铃来扩胸，...
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十大最佳背部训练动作
男性健美的体魄和肌肉，往往会散发出特有的魅力，吸引着女性的目光。不少男性重视胸肌和手臂肌肉的锻炼，而忽视背部训练。背部训练动作中最常使用的道具是杠铃、哑铃或者弹力绳，下文将给...
标签： 背部训练要点方法 -
背部训练动作
很多爱好健身的人士常常会有计划地锻炼胸部肌肉、手臂臂力和背部肌肉群。不过背部肌肉群不能盲目锻炼，要有科学的锻炼计划和节奏。人体背部有背阔肌、大圆肌，不同位置方法不同，引体向上...
标签： 背部训练如何做动作要领
科普视频
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