运动养生
大众养生网运动养生频道，介绍运动对于养生的意义，通过对一些运动的讲解达到运动养生的目的。。
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经常劈叉对女性好吗
女性经常劈叉,如果掌握正确的姿势,对身体也有益处,比如促进血液循环,增强柔韧度和协调能力。 但如果误用或盲目劈叉,就会对身体造成伤害,例如骨骼肌肉受损、肌肉松弛等,因此要在专业人员...
标签： 劈叉好处坏处注意事项 -
做下蹲有什么好处？
现在很多年轻人都很喜欢去健身，而且现在觉得健身方式也是多种多样的，而在这么多的健身项目中，下蹲运动却一直备受大家喜欢。究其原因有3点，首先呢下蹲运动很简单，每个人都学的会，每...
标签： 做下蹲好处作用 -
跪式俯卧撑的正确做法
俯卧撑是公认的强身健体，消脂减肥的好运动。男女都适宜做俯卧撑健身，男人通过俯卧撑能够练出一身肌肉，使整个人看上去更有男人味。女人做俯卧撑能够消除身上多余的脂肪，重塑好身材。特别是跪...
标签： 跪式俯卧撑怎么做如何做 -
1小时快速劈叉
劈叉是最为基本的舞蹈动作，劈叉能够充分体现一个人身体的柔韧性，对于想学舞蹈，瑜珈以及其它艺术类的来说只有学会了劈叉这一基本功，才能更出色的完成诸多动作。其实练习劈叉也是有窍门...
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仰泳呼吸技巧
一到夏天，人们就特别喜欢游泳。游泳的方式有很多种，但其中仰泳是人们比较喜欢的游泳姿势。仰泳中最重要的便是掌握好呼吸的技巧。假如仰泳时呼吸控制不够好，十分容易造成呼吸不...
标签： 呼吸仰泳方法 -
初学肚皮舞的基本动作
初学肚皮舞的基本动作可能很多人不是很了解，肚皮舞是一种特殊的舞蹈，它来源于印度，学习这种舞蹈首先要掌握它的基本动作，胯部有六个基本动作，胸部也有三个基本动作，再把这些基本动作结合起...
标签： 肚皮舞基本动作动作要领 -
跑步跑了膝盖痛怎么办
在跑步的时候，如果运动量过大，或者是用力不当，可能会引起膝盖痛的症状，膝盖痛的时候就不要再继续跑了，应该停下休息，或者是慢慢的向前步行，如果比较严重，应该采用冷敷的方法来缓解...
标签： 膝盖痛跑步如何应对 -
慢跑完后怎样拉伸运动
在慢跑以后进行拉伸活动，是很好的一种健身的方法，因为进行拉伸以后，能够避免跑完步以后出现酸痛的情况，在拉伸的时候，可以拉伸大腿的肌肉，放生小腿的肌肉，另外要放松膝盖组织，以及...
标签： 拉伸运动如何做动作要点 -
哑铃硬拉的标准动作
哑铃硬拉是比较常见的一种健身的方法，这也是健身人士比较常使用的一种基础的动作，有很好的帮助腿后侧和臀部肌肉群的健身的效果，能够提升背侧力量的流畅性，在进行哑铃硬拉的时候，一定...
标签： 硬拉如何训练动作要点 -
健身硬拉标准动作
健身硬拉是一种常见的健身方法，在使用健身硬拉的时候，一定要注意动作标准，因为如果动作不标准，或者是用力不当，很容易引起肌肉出现拉伤的情况，在硬拉的起始阶段的时候，主要注意的是...
标签： 硬拉如何训练动作要领 -
练臂力的最佳方法
每个人都希望自己有个健壮的身体，有的人喜欢练臂力，练臂力既能强身健体，又能达到美的效果，练臂力的最佳方法有很多，负重练习的方法就挺好，这种方法是在背上放重物，然后做俯...
标签： 练臂力最好的办法怎么练习好 -
新陈代谢与减肥
新陈代谢关系到一个人的身体健康状况，甚至是容貌变化。年轻人的新陈代谢普遍比老年人快，故而身体机能强恢复更快。提高新陈代谢无论对身体健康还是大脑发育都有积极的影响。其实新陈代谢...
标签： 新陈代谢和减肥区别概念 -
瑜伽呼吸减肥法
练瑜伽需要讲究技巧和方法的，否则可能事倍功半。在瑜伽练习中，呼吸方法十分重要，主要有腹式呼吸、胸式呼吸以及完全呼吸。练习者需要根据不同的动作来选择相应的呼吸方法，配之相应的动...
标签： 瑜伽呼吸减肥法过程 -
瑜伽球减肥效果好吗
瑜伽之术源自于印度，自从传入国内便拥有无数拥护者。如今年轻人不仅仅采用瑜伽垫做瑜伽，也有些人会利用瑜伽球来减肥。瑜伽球价格并不高，而且操作起来简单舒服，备受瑜伽练习者喜爱。但...
标签： 瑜伽球减肥效果方法 -
坐在瑜伽球上减肥吗
瑜伽球是很多女性朋友塑身练形的一种重要工具，备受女孩子喜爱。瑜伽球不仅仅长得可爱，而且使用起来方便有效，对于减肥也有一定的功效。但是瑜伽球的使用也是需要一定技巧的，操作不当减...
标签： 瑜伽球减肥方法用法 -
哑铃直腿硬拉
哑铃直腿硬拉也是比较常见的一种健身的方法，这属于一项综合的训练，对于股二头肌能够达到极限伸展的作用，使用杠铃有很好的锻炼的作用，它的主要目标肌群就是肱二头肌，动作要领一定要掌...
标签： 直腿硬拉训练方法动作要领 -
硬拉的标准动作
硬拉是一种比较常见的健身方法，作为平时健身活动当中，硬拉一定要掌握的技巧，要掌握一些标准的动作，毕竟硬拉如果操作失误，可能会导致肌肉损伤的情况，反而不利于健身的活动，要注意起...
标签： 硬拉训练动作方法 -
健步走可以减肥吗
走路人人都会，但是想要通过走路达到减肥的作用，是需要一定技巧的，也就是我们平时说的健走，走路的频率相对要快一点，这样更有助于消耗身体的脂肪，有助于消耗身体的热量，长期坚持能够...
标签： 健步走瘦身作用 -
每天走多少步最健康
俗话说的好，饭后百步走能活99，平时生活当中最好的一种运动方式就是走路，通过世界卫生组织调查发现，如果每天能够走6000步，就能达到很好的健身减肥的作用。差不多在3到4000...
标签： 健康走步标准 -
阴瑜伽可以减肥吗
说起瑜伽，很多女性朋友都很熟悉，瑜伽和健身操不同，运动幅度并不是特别大，但是带来的功效却不容小觑，其运动形式很受女性朋友欢迎，故而利用瑜伽塑型的人很多。不过瑜伽也有阴阳之分，...
标签： 阴瑜伽好处；练习方法 -
25分钟健身操
健身操是比较常见的一项有氧运动，强调的是健、力、美融为一体，故而柔中带刚，刚中有美。其受众涵盖少中青老年人各年龄段人群，男女老少皆宜。健身操对于锻炼身体、排毒养颜有很大的功效...
标签： 健身操介绍好处 -
健身操大全
如今女性朋友对自身的关注越来越多，很多人都会做瑜伽或者健身操来塑造身形，保持良好身材。做健身操最重要的是要多练习，熟能生巧。除此之外，健身操分为竞技类和健身类两大类，种类更是...
标签： 健身操操作大全类型 -
怎样快速让全身肉紧实？
生活中有这样一群人，本身体重并不算很大，但是因为身上的肉比较松弛，所以看起来会比较胖，身材也会变得很差，所以大家都希望全身的肌肉紧实一些，想要让肌肉变得紧实的话，首先一定要控...
标签： 让全身肉紧实如何做怎么做 -
怎么样快速学会游泳
游泳是一种非常好的健身方法，游泳能够使身体各方面得到协调的发展，对于塑造完美的体型也有很好的帮助的作用，在提高免疫力，预防疾病方面的效果都是非常不错的，所以说平时生活当中适当...
标签： 游泳如何学技巧
科普视频
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