运动养生
大众养生网运动养生频道，介绍运动对于养生的意义，通过对一些运动的讲解达到运动养生的目的。。
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跑步方法与呼吸正确方法是什么？
现在很多人都有跑步的习惯，有人喜欢在早上的时候跑步，而广大上班族通常会在下午或者晚上的时候出去跑步，总的来说，跑步是一项非常好的运动，对身心健康都是有好处的，不过跑步也有很多...
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胸肌训练计划
健身是长期需要坚持的一项运动，通过长期坚持健身，才能够使自己的肌肉组织更加的健硕，所以说在健身的时候，一定要针对性的进行制定些训练的计划，比如说要想有健美的胸肌，首先应该制定...
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胸肌上部怎么练饱满
练习胸肌上部是比较重要的一项内容，健身得当能够使胸肌上部练的特别的饱满，对很多男性来说，都希望有健硕的胸肌，在进行这方面健身的时候，要需要一定的技巧，要做一些具有针对性的训练...
标签： 胸肌如何练训练动作 -
哑铃没凳子怎么练胸肌
在进行健身的时候，练胸肌是一个比较重要的内容，对于很多男性来说，都希望拥有健硕的胸肌，在家里面可以用哑铃来练胸肌，如果没有哑铃凳也是可以练习的，这时候要适当的调节哑铃的重量，在练习...
标签： 胸肌哑铃训练方法 -
引体向上技巧借力技巧
在做引体向上的时候，一定要掌握一定的技巧，比如说借力技巧就比较重要，我们知道引体向上是一个需要肌肉力量的健身活动，如果不掌握一定的技巧，一方面引体向上做的会比较少，另外一方面...
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做引体向上有什么坏处
在平时健身的活动当中，适当的做人体向上，对上肢的锻炼是非常有好处的，对二手机三头肌有很好的锻炼作用，对于阔背肌腰腹力量都有一定的健身的作用。当然，在进行引体向上的时候，一定要掌握正...
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引体向上双力臂的窍门
引体向上双力臂是街头健身最常见的一种动作，也是比较入门级的健身的方法，对于很多健身爱好者来说，往往喜欢这样的一个动作，但是想要做得好确实还是有一定的难度，一定要掌握一定的窍门...
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用弹力带引体向上有用吗
引体向上能够很好的锻炼背阔肌，能够锻炼二头肌，三头肌和腹部的肌肉，可以说这是一种非常好的健身方法，也被称为上肢锻炼训练之王，对新人来说，再进行引体向上的时候往往力不从心，有的人喜欢...
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引体向上标准动作
引体向上的时候一定要了解标准的动作，严格按照标准动作来进行锻炼，因为只有这样才能够避免出现受伤的情况，才能够取得更好的锻炼的作用，一定要知道一些常见的错误的动作，避免在锻炼过...
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引体向上怎么练最有效
引体向上是比较常见的一种健身的方法，对于上肢的肌肉训练对腰腹肌肉的锻炼都有很好的作用，在做引体向上的时候要了解一些技巧，要了解一些训练的方法，这样才能够取得更好的训练的作用，...
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做引体向上的技巧
引体向上是比较常见的一种健身的方法，对于手臂肌肉的训练，对于腰腹力量的锻炼都有很好的效果。在做引体向上的时候，对于新人来说是比较难的，因为它确实需要一定的肌肉力量，所以说在做引体向...
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小腿怎么练粗
1．大重量、低次数： 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，...
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倒走的正确方法是什么？
所谓的倒走，就是指人倒退着行走，又称为退不走，也就是和正常的走路刚好反过来，在平时生活中，几乎很少有人做这样的行走，实际上，在保证安全的前提下，大家可以多做这样的倒走锻炼，这...
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最有效的翘臀方法有哪些？
那些拥有翘臀的女性，对异性的吸引力都很大，也是别人羡慕的对象，尤其是在西方人的审美观念里，女性的翘臀是人们关注的重点，拥有翘臀的女性会选择更加健康和性感，如果想要练出翘臀的话...
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标准瑜伽动作是怎样的？
越来越多的人喜欢做瑜伽了，这是一种非常好的运动，比如广大上班族们，平时的工作压力非常大，内心会变得烦躁不安，这时候做瑜伽就很好，因为做瑜伽可以释放身心，是缓解压力的好方法，可...
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瑜伽全套动作是怎样做的？
现在的社会已经高度发达了，人们的物质条件也变得很好了，平时的生活非常方便，外出的时候坐车，在家里面可以享受空调，即便在夏天的时候也很少出汗，这样的生活很优越，但是对身体健康却...
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简单丰胸瑜伽动作有哪些？
瑜伽这种运动更受女性的喜爱，这是一种比较舒缓和安静的运动，不同的人做瑜伽的目的不同，比如怀孕期间的女性做瑜伽，可以有效控制身材，还有利于胎儿的健康，尤其对顺利生孩子有帮助，另...
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瑜伽基本动作十二式是什么？
很多女性的身体比较虚弱，抵抗力非常差，动不动就出现感冒咳嗽这样的病症，解决这个问题的方法有很多，比如可以做瑜伽这种运动，做瑜伽可以促进血液的循环，能够促进受损组织的修复等等，...
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靠墙蹲的好处与坏处分别有哪些？
如果有条件的话，建议大家到户外去做更多的运动，比如跑步、骑自行车、游泳、打羽毛球等等，这些运动不仅能够减肥，对身心健康也是很有好处的，但现在很多上班族没有太多的时间和精力去外面做运...
标签： 靠墙蹲作用功效 -
左右胸肌不对称怎么练
左右胸肌不对称，会造成练习者很大的苦恼；其实可以通过独立的练习来解决的，首先可以左右负担不同的重量进行练习，其次调整锻炼的细节，让左右肌肉得到不同程度的成长，再次，对...
标签： 不对称胸肌如何练 -
胸肌外沿怎么练
胸外沿并不好练，如果要锻炼整个胸部的话，其实是非常轻松的。但是胸肌外沿的锻炼，会比较辛苦。卧推是一个非常理想的胸肌外沿锻炼方式，可以给予比较大的刺激力度；其次，飞鸟这个动作可以对胸...
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练胸肌下沿的最好动作
练胸肌下沿需要集中力量进行锻炼和有着针对性的发力方案，在锻炼的时候需要注意身体部分的发力细节；如俯卧撑的时候，需要将发力点转移到胸肌下沿；然后建议多次小幅...
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健身练胸肌最好的动作
练胸肌，并不需要多少高深的动作，需要的标准动作和适合的锻炼强度。动作方面，有着八个，两个飞鸟类的动作，是基本的动作，长期锻炼可以保证肌肉的厚实；拉力器可以...
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家里练胸肌最好的方法
没时间去健身房，在家里练胸肌是不错的选择，不过家里练胸肌需要注意到相关的动作和注意事项；动作方面应该以扩胸、夹肩和独立的动作为主，尽量避免高重量的物体压力...
标签： 胸肌如何练训练方法
科普视频
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