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一些与常态相悖的锻炼方法被人们称之为“反常态健身法”，如：爬行、倒立等别具特色。现代科学和无数事实已经证明，参加一些反常态运动对健身的效果颇佳。 ...

男生和女生对身材好的追求不一样，女生追求窈窕，男生则赘肉有肌肉，那么如何锻炼肌肉呢？ 这个活动只要对峙去做，一个月摆布必...

西方女模特不光有苗条火辣的身材，还会透出腹部美丽的肌肉曲线，给人以健康的美感，然而中国女模特却通常只是瘦，没有肌肉，缺乏肌肉线条美。在国内，很多女性减肥只为...

想要拥有足够征服女人的腹肌吗？想要快速练成人鱼线吗？那就赶紧来跟着小编学增肌方法吧，下面这6种方法可以让你在两个月内拥有6块腹肌哦。 ...

小肚腩让很多女生都各种抓狂，为了消除小肚腩也想了不少方法，消除小肚腩方法有很多，下面一起来看看快速消除小肚腩的健身方法。 ...

作为一个男人，如果没有一点肌肉，整个身材像竹竿，那怎么行呢，没有男性的明显特征是不能吸引女人的目光的。下面就一起看看哪些动作可以打造最强力背部呢？ ...

呼啦圈饭前转还是饭后对于呼啦圈饭前转好还是饭后转好，并无强制性的规定，一般应该是皆可的。只是要注意刚吃完饭千万不要转呼啦圈。但是，综合各种因素，还属饭后1小时转呼啦圈相对属...

众所周知，运动会使体温迅速升高，尤其当运动衣不能有效地吸汗时，就会导致体温调节变得更加困难，身体机能出现紊乱，加剧脱水和中暑的危险性。 ...

有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。而综合有氧健身操则...

极限搏击操集合了拳击、空手道、跆拳道、泰拳、中国功夫中的散打、太极等多种元素，其不具备强大的攻击性，但对体能是较大的挑战，使身体灵敏度、心肺功能得到很好的锻炼。音乐节奏感强...

如今塑身方式越来越多样，现在又有一种水中有氧运动出现了。要知道它的神奇威力，那就要先来看看这篇介绍吧！ *什...

男孩 经常练习俯卧撑还能增大胸大肌和三角肌的体积，有利于形成健美男子上宽下窄的体形 ...

身为男人，你知道自己的身材优势在哪里吗 ? 就算你的五官不够立体好看，但只要拥有衣架子的身材，外型就先赢一半 ! 别只顾外在服饰的搭配，藏在衣服里面...

没肌肉的男生在女生眼里看来总是少些安全感的，遇到男人味爆棚的女孩子你说不定就完全是个小受了。 有什么方法能改变，如果你没...

拥有腹肌、人鱼线的男人，魅力绝对大增！ 近年来的女孩也逐渐追求马甲线和川字腹肌，看看那腰多性...

男人没有体型？你的男朋友很忙，没时间健身？没关系！今天带给大家 24 种在家也可以做的健身方法！睡前，那肌肉紧绷的感觉 ~ 简直 太！刺！激！了！有肌肉的男人更有男人味！ ...

深蹲被誉为含金量最高的健身动作不会是毫无根据的，对于深蹲的好处相信你也知道很多，在这里我也不再跟你啰嗦了，今天我们一起要来学习的是除了你所熟悉的后背杠铃深蹲...

常会有人问怎样练胸沟，这里先举个例子。你把两块薄饼放在一起，永远没有沟。你要是把两个馒头放在一起，一定会有沟。要想达到胸沟的首要条件就是胸肌要厚，这个道理应...

男人的眼睛老爱在身材苗条的女人身上打转，如果一个婀娜女子从三两个男人眼前走过，那么他们的话题肯定是该女子曲线够不够标准，三围多少；但男人却很少将精力...

运动也有安全期，运动强度、运动心率、运动保护…… 运动有如一部运行中的机车，系上安全带，速度范围内，纵情享乐！ ...

即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，“我今天真不想去健身了”。但是，与我们不同的是，他...

喜欢经常去健身房逛逛的人一定会发现，如今在一些规模稍微大一点的健身场所都有一块空间专门留给动感单车，这个进京时间还不太长的器械，火速占据了健身房黄金位置，成...

我们的大脑约有1000亿个神经元，虽然大脑的发育过程大多是在孩童期进行，但不断革新的研究成果表明，成年后神经元细胞会继续产生和变化。虽然其中一些会随着年龄的...

一间普通的单元房里，几个身着热裤、长靴的辣妈、辣妹们各自围绕着一根钢管，随着音乐强劲的节奏雨燕般上下翻飞，飞扬的发丝如同燃烧的火。钢管舞（Pole Danc...